Ako všetci vieme, 8. marec je Medzinárodný deň žien, a preto sme celý tento mesiac zasvätili nášmu „nežnejšiemu pohlaviu“. Oslava ženskosti by však nemala mať časový rámec – starať sa o seba a svoje duševné zdravie sa oplatí stále, počas celého roka.
Pri množstve každodenných povinností, kde sa často staráme o druhých sa, my ženy, akosi zabúdame postarať samy o seba. Kvôli tlaku prostredia často prehliadame svoje vlastné potreby a nevenujeme im v bežnom živote dostatočnú pozornosť. Ale nemusí to tak byť! Ak hľadáte podporu, porozumenie a ak si chcete nastaviť koncept ženskosti a spôsobov, ako sa o si doriať tú najlepšeiu starostlivosť – pozývame Vás na pohodové čítanie.
Stále častejšie počúvame vety typu „nie je vhodné, aby sa žena správala XY spôsobom“ alebo „žena by mala vyzerať ako XY“. Je však tento prístup správny? Je ženskosť špecifickou vlastnosťou, o ktorú sa musíme snažiť a musíme napĺnať definíciu, ktorú niekto určil? Samozrejme, že nie.
Nedávno som sa rozprávala s mnohými silnými, inšpiratívnymi a krásnymi ženami o ich skúsenostiach a obavách, týkajúcich sa ženskosti. A ukázalo sa, že tento pojem nemá jednotný význam – je to krásna a všestranná vlastnosť a vnútorný pocit, ktorý môže mať mnoho rôznych podôb a v prípade každej ženy má osobitú definíciu.
O radosť z toho, že sme ženy, sa však často pripravujeme strachom z nenaplnenia niečich predstáv, zaužívaných pravidiel či prílišnou kritikou okolia. V prospech „dobrej, poslušnej a príkladnej ženy“ zabúdame na vlastné potreby a starostlivosť o naše blaho. Zadržiavame veľa negatívnych emócií, čo vedie k vysokej úrovni stresu. MILÉ ŽENY, od tohto prístupu sa prosím vzdiaľte, zamyslite sa a položte si otázku – “Čo pre mňa osobne znamená byť ženou?”
Ako som už spomínala, mala som možnosť porozprávať sa na túto tému s mnohými ženami v mojom okolí. Sama som mala obdobie, keď som akosi stratila vnútorné spojenie so ženskosťou, no vďaka psychoterapii sa mi podarilo vrátiť k svojmu prirodzenému ženskému “ja” a odhaliť, čo pre mňa tento pocit vlastne znamená.
Napriek rôznym uhlom pohľadu, počas rohovoru s mnohými ženami, ani jednu z nás nenapadlo nič spojená s vzhľadom a vonkajšou krásou. Zhodli sme sa na tom, že každodenné líčenie (napríklad ľahké jarné líčenie alebo líčenie na ples) či elegantné šaty z nás ženy nerobia – samozrejme, určite nám môžu pomôcť, ak cítime takúto potrebu. Predovšetkým a jednohlasne sme sa však uzniesli na tom, že ženská sila a krása vyžaruje z jej hlbokého vnútra.
V našich spoločných rozhovoroch sme ženskosť najčastejšie interpretovali ako:
Veľmi Vám odporúčam, aby ste pochopili svoju vlastnú definíciu ženskosti. Dajte nám vedieť v komentároch, ak máte nejaké ďalšie evokácie, toho, čo pre Vás znamená byť ženou.
Preto by som chcela zdôrazniť, že ženskosť nezávisí od toho, ako sa obliekame alebo čo robíme. Svoju ženskosť a pocit byť ženou môžete rovnako preciťovať ako mechanička, modelka, podnikateľka aj ako matka, ktorá sa stará o domácnosť a naháňa sa za deťmi. Dôležité je, ako sa vnútorne cítite – a existuje mnoho spôsobov, ako sa o svoje ženské “ja” dobre postarať.
Určite ste už niekde, napr. na sociálnych sieťach, počuli či videli slovo „self-care“. Vo voľnom preklade ide o starostlivosť o seba, a s tým spojené prijímanie opatrení pre zlepšenie svojej fyzickej, emocionálnej a duševnej pohody. Samozrejme, starostlivosť a pozornosť od ostatných sú príjemné a podporujúce, ale aby ste svoju hodnotu mohli vidieť naplno a úprimne, musíte v prvom rade počúvať samy seba a napĺňať svoje potreby. Milujte druhých, ale touto láskou sa rovnako opojte aj Vy!
Pamätajte, že starostlivosť o seba môže mať mnoho podôb – to, čo funguje na iných, nie vždy bude fungovať aj na Vás, ale stojí za to vyskúšať rôzne spôsoby, aby ste to vedeli rozoznať. Pamätajte tiež, že starostlivosť o seba nie je len jednorazovou záležitosťou – zahŕňa neustále, každodenné pozorovanie a napĺňanie svojich potrieb, dokonca aj takých vecí, ako je kúpa originálneho darčeka alebo domáce SPA.
Čo teda môžete urobiť, aby ste naplnili prospešný “self-care” princíp? Najprv zvážte:
Samozrejme, je dôležité robiť veci, ktoré chceme, ale nie vždy to, čo chceme, bude mať pozitívny vplyv aj na naše duševné zdravie. Môžete mať napríklad pocit a chuť na cigaretu, aby ste si zlepšili náladu, no určite to nebude mať pozitívny vplyv na Vaše duševné ani fyzické zdravie. Ide o dočasné potešenie, úľavu a upokojenie, no z dlhodobého hľadiska sa budete cítiť previnilo, že sa o svoje telo nestaráte dobre a spôsobujete si zdravotné problémy.
Toto je len príklad, ale jasne ilustruje, že nie každá príjemná vec je pre nás automaticky dobrá – a funguje to aj presne naopak – niektoré veci, ktoré sú pre nás pozitívnym prínosom, nebudú jednoduché a príjemné už vôbec nie. Tak, ako sa o seba postaráte teraz, sa Vám však v budúcnosti určite vráti a oplatí. Stojí za to skúšať nové veci, čeliť výzvam, ťažkostiam a nekomfortu a aj nepríjemným životným skúškam, ktoré budú dobré pre Vaše duševné zdravie a posunú Vás vpred.
Jednou z tém a prvkov “sebalásky” sú okrem iných aj lekárske prehliadky. Často máme tendenciu odkladať vyšetrenia na neskôr, hľadáme výhovorky – ale dobré zdravie je kľúčovým prvkom v procese starostlivosti o seba. Žiaľ, fyzické zdravotné problémy sa často odzrkadľujú aj na psychickom zdraví, preto nezabúdajte v prvom rade periodicky kontrolovať svoje telo a myslieť na seba aj v zhone každodenného života.
Ako ženy často bojujeme s hormonálnymi a gynekologickými problémami. Nezabúdajte preto v tomto smere vykonávať preventívne kontroly a zostať pod dohľadom lekára – aj drobná nestabilita v tejto oblasti môže mať nepríjemné následky.
Často utekáme pred riešením problémov, vyplývajúcich z množstva každodenných povinností, nepriaznivého prostredia, problémov vo vzťahoch či tráum z detstva. Čeliť týmto ťažkostiam nie je jednoduché, no má to obrovský dlhodobo pozitívny vplyv na duševné zdravie. Niekedy je konfrontácia svojich skúsenosti samej so sebou veľmi náročná, preto Vám odporúčam vyhľadať podporu. Nie vždy môžete všetko vidieť voľným okom, no s pomocou odborníka si určite rýchlo zlepšíte vnútornú pohodu a nájdete východisko z krízových situácií.
Vyhľadávanie psychickej podpory sa neprejavuje ako slabosť, práve naopak – je to dôkaz Vašej odvahy a odhodlania v boji za lepší zajtrajšok. Buďte teda hrdé aj na tie najmenšie krôčiky – veď aj malý pokrok predchádza veľkému vývoju a rastu.
Ako som už spomenula, starostlivosť o seba nie je vždy to, čo momentálne chcete, no môže to byť niečo, čo Vaše telo ocení z dlhodobého hľadiska. Kľúčovými aspektmi sú určite:
Pokúste sa zaviesť do svojho života čo najviac zdravých návykov. Samozrejme, každodenný život je sínusoida a nie vzostupná línia, preto buďte chápavé a trpezlivé a prispôsobte svoje každodenné fungovanie svojim momentálnym silám. Dokonca aj malé pokusy o zlepšenie Vašej pohody budú mať pozitívny vplyv na organizmus
Už dobre vieme, že dôležité je nielen fyzické zdravie. Pocit šťastia možno nájsť aj vo vzťahoch s ostatnými a so sebou samým. Vyskúšajte veci, po ktorých ste vždy túžili – možno Vás vždy bavilo, alebo ste mali vzťah k modelovaniu z hliny? Hry na gitare? Tancu? Hľadajte a vytvárajte si príležitosti, ako sa týmto vášňam venovať. Takto vystúpite zo svojej komfortnej zóny, dozviete sa niečo nové a zaujímavé a stretnete ľudí s rovnakou krvnou skupinou!
Pestujte aj kontakt so sebou samou. Ak sa potrebujete vyrozprávať, skúste si viesť denník, kde môžete vysypať všetky svoje myšlienky a pocity, ktoré Vás v ten deň, alebo vo výnimočnú životnú udalosť sprevádzali. Žiaľ, nie vždy je možné porozprávať sa s niekým blízkym o témach, ktoré sú pre nás dôležité, preto to berte ako spôsob, ako sa podeliť o svoje emócie. Navyše, máte istotu, že Vaše tajomstvá nikdy neuzrú svetlo sveta! 😃
Ak máte vďaka fyzickej blízkosti pocit, že ste všímaná, milovaná a ocenená, doprajte si ju! Poďakujte svojmu telu, že Vám umožňuje fungovať každý deň a starajte sa oň. Objímte sa, oblečte si pohodlné oblečenie, doprajte si príjemný kúpeľ alebo peeling tváre či tela a hydratujte a rozmaznávajte svoju pokožku. Zozbierala som zopár produktov, ktoré Vám s týmto hýčkaním určite pomôžu.
Občas si ako ženy zabúdame dopriať hoci i maličkosti. Na kvety od svojho milovaného nemusíte čakať – môžete si ich kúpiť samy! A dokonca presne také, ktoré sa Vám s istotou páčia. Alebo možno stále odkladáte návštevu kozmetického salónu? Ošetrenie v profesionálnom kozmetickom salóne nie je len o zlepšení stavu pokožky, je to aj čas, ktorý máte vyhradený iba pre seba, priestor na nové myšlienky, relax a príjemná zmena v každodennom a neustálom zhone.
Vyskúšajte tieto spôsoby, prejavte lásku samej sebe – a pozorujte, ako dobre sa budete cítiť.
Dúfam, že sme Vás aspoň trošku inšpirovali, ako sa o seba starať. Pamätajte však, že len Vy najlepšie viete, ako si správne splniť svoje potreby a rovnako najlepšie vnímate aj svoju individuálnu ženskosť a viete kedy, v čom a kde sa cítite najlepšie. Podporte aj ostatné ženy vo svojom okolí a radujte sa z toho, čo Vás spája. Každá z nás predsa zvádza svoje každodenné boje, buďme si preto vzájomnou oporou a buďme k sebe solidárne a dobré.
Neviete aké produkty si vybrať? Naše kozmetologičky Vám rady pomôžu! Stačí nám poslať správu na mail obchod@cosibella.sk. Môžete nám napísať aj na Facebook, Instagram alebo zavolať na tel. číslo: +421 233 221 070.
Páčil sa Vám tento článok?