{"id":511,"date":"2021-10-13T15:41:00","date_gmt":"2021-10-13T13:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cosibella.sk\/blog\/?p=511"},"modified":"2025-01-23T11:25:21","modified_gmt":"2025-01-23T10:25:21","slug":"vplyv-stravy-na-kvalitu-pokozky","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cosibella.sk\/blog\/vplyv-stravy-na-kvalitu-pokozky\/","title":{"rendered":"Vplyv stravy na kvalitu poko\u017eky"},"content":{"rendered":"\n

V dne\u0161nej dobe sa \u010doraz \u010dastej\u0161ie hovor\u00ed o najr\u00f4znej\u0161\u00edch di\u00e9tach. Pozer\u00e1me sa na na\u0161e telo z holistick\u00e9ho h\u013eadiska, \u010do je ve\u013emi spr\u00e1vne. Na\u0161e telo sa toti\u017e nesklad\u00e1 zo samostatn\u00fdch \u010dast\u00ed, ale zo vz\u00e1jomne funguj\u00facej s\u00fastavy. Z tohto d\u00f4vodu je ve\u013emi d\u00f4le\u017eit\u00fdm aspektom strava, ktor\u00fa telu poskytujeme.<\/p>\n\n\n\n

St\u00e1le \u010dastej\u0161ie sa s chorobami poko\u017eky stret\u00e1vaj\u00fa dospel\u00ed \u013eudia. U\u017e dlh\u00fa dobu neplat\u00ed, \u017ee akn\u00e9 sa objavuje iba u teenagerov. Naopak. Je to probl\u00e9m, ktor\u00fd sa be\u017ene vyskytuje ako u mlad\u00fdch, tak aj u star\u0161\u00edch os\u00f4b.<\/p>\n\n\n\n

D\u00f4vody v\u00fdskytu akn\u00e9<\/a><\/h2>\n\n\n\n

D\u00f4le\u017eit\u00fa \u00falohu, pri tomto ochoren\u00ed, hr\u00e1 genetick\u00e1 predispoz\u00edcia. Na z\u00e1klade v\u00fdskumov sa uk\u00e1zalo, \u017ee ak oboch rodi\u010dov tr\u00e1pili probl\u00e9my s akn\u00e9, je 50% \u0161anca, \u017ee sa prejav\u00ed aj na poko\u017eke ich die\u0165a\u0165a. \u010eal\u0161\u00edm d\u00f4vodom v\u00fdskytu m\u00f4\u017eu by\u0165 horm\u00f3ny: vysok\u00e1 hladina vo\u013en\u00fdch androg\u00e9nov a n\u00edzka hladina estrog\u00e9nu alebo nadmern\u00e9 vylu\u010dovanie horm\u00f3nov zo \u0161t\u00edtnej \u017e\u013eazy. Okrem toho je tu tie\u017e mo\u017enos\u0165 v\u00fdskytu bakt\u00e9ri\u00ed Cutibacterium acnes.<\/p>\n\n\n\n

Je v tomto pr\u00edpade d\u00f4le\u017eit\u00e1 spr\u00e1vna strava?<\/h2>\n\n\n\n

Di\u00e9ta, v \u0161ir\u0161om slova zmysle, je v\u017edy k\u013e\u00fa\u010dov\u00e1. Je to podstatn\u00fd aspekt, ktor\u00fd m\u00e1 vplyv na n\u00e1\u0161 hormon\u00e1lny syst\u00e9m, zlo\u017eenie a mno\u017estvo produkovan\u00e9ho ko\u017en\u00e9ho tuku, z\u00e1paly a tie\u017e mikrofl\u00f3ru.<\/p>\n\n\n\n

Di\u00e9ta antiakn\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

\u010co naj\u010dastej\u0161ie po\u010d\u00favame oh\u013eadom di\u00e9ty, ke\u010f m\u00e1me probl\u00e9m s akn\u00e9? Po prv\u00e9: Vyvaruj sa mlieku!<\/strong> Skuto\u010dne je mno\u017estvo v\u00fdskumov, ktor\u00e9 potvrdzuj\u00fa negat\u00edvny vplyv mlie\u010dnych produktov na v\u00fdsledn\u00fa kvalitu poko\u017eky. D\u00f4vod m\u00f4\u017eeme vysvetli\u0165 tak, \u017ee mlie\u010dne bielkoviny zvy\u0161uj\u00fa hladinu inzul\u00ednu aIGF-1, ktor\u00fd m\u00f4\u017ee podpori\u0165 produkciu ko\u017en\u00e9ho mazu. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 myslie\u0165 aj na fakt, \u017ee ple\u0165 reaguje na plnotu\u010dn\u00e9 mlieko citlivej\u0161ie ako na mlieko s ni\u017e\u0161\u00edm obsahom tuku.<\/p>\n\n\n\n

Po druh\u00e9: Presta\u0148 jes\u0165 sladk\u00e9 a najm\u00e4 \u010dokol\u00e1du!<\/strong> Za\u010dnime sladkos\u0165ami. V tomto pr\u00edpade je najv\u00e4\u010d\u0161\u00edm probl\u00e9m ich vysok\u00fd glykemick\u00fd index IG (\u010do znamen\u00e1, \u017ee po ich konzum\u00e1cii sa ve\u013emi r\u00fdchlo zdvihne hladina inzul\u00ednu v krvi). M\u00f4\u017eeme narazi\u0165 na ve\u013ea v\u00fdskumov, ktor\u00e9 priamo sp\u00e1jaj\u00fa produkty s vysok\u00fdch IG so zv\u00fd\u0161en\u00fdm v\u00fdskytom akn\u00e9. Z toho vypl\u00fdva, \u017ee di\u00e9ta s n\u00edzkym obsahom IG m\u00f4\u017ee pozit\u00edvne vpl\u00fdva\u0165 na z\u00e1paly a akn\u00e9. Av\u0161ak, nejde len o sladk\u00e9 v\u00fdrobky (s cukrom v hlavnej \u00falohe), ktor\u00e9 maj\u00fa tento index vysok\u00fd. D\u00f4le\u017eit\u00e9 je tie\u017e obmedzi\u0165 konzum\u00e1ciu sladen\u00fdch d\u017e\u00fasov alebo v\u00fdrobkov z bielej m\u00faky.<\/p>\n\n\n\n

\u010casto sa tie\u017e stret\u00e1vame s n\u00e1zorom: Nejedz tak\u00e9 mno\u017estvo tuku!<\/strong> Najprv si ale mus\u00edme urobi\u0165 poriadok v tom, o ak\u00e9 tuky vlastne ide. Produkty obohaten\u00e9 o NNKT napr. omega-3 mastn\u00e9 kyseliny s\u00fa ve\u013emi d\u00f4le\u017eit\u00e9 v antiakn\u00e9 di\u00e9te. V\u00fdskumy ukazuj\u00fa, \u017ee osoby s jed\u00e1lni\u010dkom bohat\u00fdm o tieto tuky, u\u017e po 10-tich t\u00fd\u017ed\u0148och pozoruj\u00fa zn\u00ed\u017een\u00fa produkciu akn\u00e9 a\u017e o 50%. Mus\u00edme si v\u0161ak d\u00e1va\u0165 pozor na TRANS tuky a mastn\u00e9 tuky, ktor\u00e9 nach\u00e1dzame vo fast foodoch, cukrovink\u00e1ch, hotov\u00fdch jedl\u00e1ch zo supermarketu, at\u010f.<\/p>\n\n\n\n

Existuj\u00fa ale aj menej popul\u00e1rne suroviny, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eu podporova\u0165 produkciu akn\u00e9. Jedn\u00fdm z nich je so\u013e. M\u00e1 proz\u00e1palov\u00e9 \u00fa\u010dinky a jej obmedzenie m\u00f4\u017ee blahod\u00e1rnym sp\u00f4sobom p\u00f4sobi\u0165 na ple\u0165. Mali by sme si tie\u017e da\u0165 pozor v pr\u00edpade, \u017ee pou\u017e\u00edvame doplnky stravy s vitam\u00ednom B12 alebo j\u00f3dom a sledova\u0165, ako vpl\u00fdvaj\u00fa na na\u0161u ple\u0165.<\/p>\n\n\n\n

Z tohto v\u0161etk\u00e9ho u\u017e vieme, \u017ee by sme sa mali zamera\u0165 na di\u00e9tu s n\u00edzkou glykemickou hodnotou, obmedzi\u0165 so\u013e, umelo spracovan\u00e9 produkty a cukrovinky. O \u010do ale m\u00e1me svoj jed\u00e1lni\u010dek naopak posilni\u0165?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u00f4le\u017eit\u00fdm prvkom je zinok<\/strong>. V\u00fdborne p\u00f4sob\u00ed na ple\u0165 nielen na z\u00e1klade kozmetick\u00fdch produktov, ktor\u00fd obsahuj\u00fa, ale mal by by\u0165 taktie\u017e s\u00fa\u010das\u0165ou na\u0161ej stravy. M\u00f4\u017eeme ho n\u00e1js\u0165 v paradajk\u00e1ch, petr\u017elene, strukovin\u00e1ch, \u0161ampi\u0148\u00f3noch, hlive ustricovej, vn\u00fatornostiach, m\u00e4se, ryb\u00e1ch a aj v plodoch mora.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existuj\u00fa hypot\u00e9zy, \u017ee vitam\u00edn D<\/strong> m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 v boji proti akn\u00e9. Prieskum uk\u00e1zal, \u017ee u\u017e mal\u00e9 mno\u017estvo tohto doplnku stravy (1000 IU \/ denne) lie\u010di akn\u00e9 a zabra\u0148uje tvorbe nov\u00fdch lo\u017e\u00edsk. Pam\u00e4tajme na to, \u017ee v na\u0161ej zemepisnej \u0161\u00edrke by sme mali pou\u017e\u00edva\u0165 doplnky stravy s vitam\u00ednom D od okt\u00f3bra do apr\u00edla.<\/p>\n\n\n\n

Zhrnutie:<\/h3>\n\n\n\n

Ak m\u00e1me dlhodobo probl\u00e9my s akn\u00e9, je ve\u013emi prospe\u0161n\u00e9 zmeni\u0165 svoje stravovacie n\u00e1vyky. Vhodn\u00e9 je, zamera\u0165 sa na potraviny s n\u00edzkym glykemick\u00fdm indexom, \u010dastej\u0161ie konzumova\u0165 ryby, omega 3-mastn\u00e9 kyseliny a produkty s obsahom zinku<\/strong>. U\u017eito\u010dn\u00e9 m\u00f4\u017eu by\u0165 tie\u017e doplnky stravy s vitam\u00ednom D<\/strong>. Na druhej strane by sme mali obmedzi\u0165 mlie\u010dne bielkoviny, cukor a so\u013e.<\/p>\n\n\n\n

Pam\u00e4tajme na to, \u017ee dlhodob\u00e9 akn\u00e9 je komplexnej\u0161\u00ed probl\u00e9m. Di\u00e9ta m\u00f4\u017ee by\u0165 s\u00fa\u010das\u0165ou viacer\u00fdch procesov, ktor\u00e9 vykon\u00e1vame, aby sme docielili kr\u00e1snu a zdrav\u00fa ple\u0165. Pravidelne kontrolujte v\u00fdsledky krvi, hlavne horm\u00f3nov a pou\u017e\u00edvajte spr\u00e1vne kozmetick\u00e9 pr\u00edpravky. Pozrite si ple\u0165ov\u00e9 kr\u00e9my na akn\u00e9<\/a>, tonik\u00e1 pre akn\u00f3znu ple\u0165<\/a> a lok\u00e1lna lie\u010dba akn\u00e9 a pigmentov\u00fdch \u0161kv\u0155n<\/a>. Ak tieto sp\u00f4soby nepom\u00f4\u017eu, je potrebn\u00e9 kontaktova\u0165 lek\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

A v pr\u00edpade ak\u00fdchko\u013evek ot\u00e1zok n\u00e1s nev\u00e1hajte kontaktova\u0165 aj na na\u0161om\u00a0instagrame<\/strong>,\u00a0facebooku<\/strong>\u00a0alebo telef\u00f3nnom \u010d\u00edsle\u00a0+421 233 221 070<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n